[html css=”background-color:rgba(255, 255, 255, 0.75);padding:2em;border:4px solid #ffffff;border-radius:10px;” typography=”Text {line-height: 27px;color: #333333;font-size: 18px;letter-spacing: 1px;}H1 {line-height: 43.2px;font-size: 36px;font-weight: 400;color: #333333;}”]

 

Joga – dla osób, które chcą zachować swoją kulturalną i religijną tożsamość, są zainteresowane zapoznaniem się z możliwościami jakie daje system ćwiczeń fizycznych (hata joga) rozumiany, jako metoda psychomotorycznego oddziaływania na człowieka.

Regularne ćwiczenie asan hatha jogi jako jednej z form rekreacji fizycznej może być treningiem zdrowotnym, który jest całym procesem wdrażania nawyków i zachowań mającym na celu poprawę naszego zdrowia i sprawności fizycznej i pozwalającym utrzymać je na wysokim poziomie przez całe życie. Asany są pozycjami wzmacniającymi mięśnie, lecz wykonywane przy minimalnym wysiłku powodują, iż w mięśniach znika nadmierne napięcie. Powoduje to ich rozluźnienie, jednak z zachowaniem właściwego ich tonusu niezbędnego dla utrzymania (stabilizacji) danej pozycji.

Praktykowanie asan daje:

– uspokojenie umysłu

– powoduje tonizowanie mięśni i ich odnowę

– pomaga w kontrolowaniu zaburzeń emocjonalnych oraz regulacji pracy serca przez oddalenie stresów psychicznych

– dzięki ćwiczeniu asan zmniejsza się ilość tkanki tłuszczowej w ciele

– zwiększając wytrzymałość sercowo-naczyniową, wzmaga się fizjologiczna wydajność organizmu, a także następuje obniżenie wysokiego ciśnienia krwi, powoduje obniżenie cholesterolu, lipidów w surowicy, a także korzystne zmiany u osób cierpiących na astmę, cukrzycę i tarczycę

– poprzez niektóre ćwiczenia można zmniejszyć, a poprzez inne zwiększyć wagę ciała oraz obwód i pojemność klatki piersiowej

– regularne ćwiczenia asan zapobiegają patologicznej starości, utrzymując sprawność fizyczną na optymalnym poziomie poprzez całe życie

– ćwiczenia hata-jogi nie tylko poprawiają wytrzymałość, wzmacniają mięśnie i likwidują przykurcze, ale także kształtują nawyk poprawnego „trzymania się”, pokazują jak prawidłowo oddychać, jak się odprężać i relaksować, a przede wszystkim uświadamiają potrzeby własnego ciała i uczą wsłuchiwać się w nie.

To właśnie ćwiczenia hata-jogi są nielicznymi ćwiczeniami z zakresu rekreacji ruchowej, głęboko oddziałującymi na nasze ciało, które można wykorzystać bez względu na wiek, płeć czy sprawność fizyczną.

[/html]