Joga – dla osób, które chcą zachować swoją kulturalną i religijną tożsamość, są zainteresowane zapoznaniem się z możliwościami jakie daje system ćwiczeń fizycznych (hata joga) rozumiany, jako metoda psychomotorycznego oddziaływania na człowieka.
Regularne ćwiczenie asan hatha jogi jako jednej z form rekreacji fizycznej może być treningiem zdrowotnym, który jest całym procesem wdrażania nawyków i zachowań mającym na celu poprawę naszego zdrowia i sprawności fizycznej i pozwalającym utrzymać je na wysokim poziomie przez całe życie. Asany są pozycjami wzmacniającymi mięśnie, lecz wykonywane przy minimalnym wysiłku powodują, iż w mięśniach znika nadmierne napięcie. Powoduje to ich rozluźnienie, jednak z zachowaniem właściwego ich tonusu niezbędnego dla utrzymania (stabilizacji) danej pozycji.
Praktykowanie asan daje:
– uspokojenie umysłu
– powoduje tonizowanie mięśni i ich odnowę
– pomaga w kontrolowaniu zaburzeń emocjonalnych oraz regulacji pracy serca przez oddalenie stresów psychicznych
– dzięki ćwiczeniu asan zmniejsza się ilość tkanki tłuszczowej w ciele
– zwiększając wytrzymałość sercowo-naczyniową, wzmaga się fizjologiczna wydajność organizmu, a także następuje obniżenie wysokiego ciśnienia krwi, powoduje obniżenie cholesterolu, lipidów w surowicy, a także korzystne zmiany u osób cierpiących na astmę, cukrzycę i tarczycę
– poprzez niektóre ćwiczenia można zmniejszyć, a poprzez inne zwiększyć wagę ciała oraz obwód i pojemność klatki piersiowej
– regularne ćwiczenia asan zapobiegają patologicznej starości, utrzymując sprawność fizyczną na optymalnym poziomie poprzez całe życie
– ćwiczenia hata-jogi nie tylko poprawiają wytrzymałość, wzmacniają mięśnie i likwidują przykurcze, ale także kształtują nawyk poprawnego „trzymania się”, pokazują jak prawidłowo oddychać, jak się odprężać i relaksować, a przede wszystkim uświadamiają potrzeby własnego ciała i uczą wsłuchiwać się w nie.
To właśnie ćwiczenia hata-jogi są nielicznymi ćwiczeniami z zakresu rekreacji ruchowej, głęboko oddziałującymi na nasze ciało, które można wykorzystać bez względu na wiek, płeć czy sprawność fizyczną.
